7 maneras de superar un día estresante.

7 maneras de superar un día estresante

El estrés y la ansiedad se han instalado en nuestras vidas y si no aprendemos a manejarlos nos pueden destrozar la vida.

Datos del periódico La Vanguardia:

El número de personas que sufrieron cuadros de depresión o ansiedad en España aumentó entre un 25% y un 30% en 2020 a causa del coronavirus, según el primer estudio que ha evaluado el impacto de la pandemia sobre la salud mental a escala global.

El estudio, presentado esta semana en la revista médica The Lancet, constata que el impacto de la pandemia sobre la salud mental afectó al doble de mujeres que hombres, y más a los jóvenes que a personas mayores.

Qué te causa el estrés

Qué te causa el estrés

Los momentos que vivimos son difíciles, retadores, que piden de nosotros nuestras mejores actitudes y habilidades para superarlas.

Seguramente habrás oído eso de que la misma situación puede ser interpretada de muchas maneras.

Por ejemplo, el hecho de divorciarse puede ser interpretado como una maldición o la mejor noticia del mundo, dependiendo de la persona.

La situación que estamos viviendo, la podemos vivir de manera diferente, sin sufrir.

Dejemos de hablar de salud mental y empecemos a hablar de salud.

Y lo mismo que vas al médico cuando te duele el pie, tomarse seriamente el estrés crónico también necesita intervención inmediata.

Como se te puede manifestar el estrés

Como se te puede manifestar el estrés:

  • Alteraciones en la memoria, que por lo general tiende a bajar tu rendimiento.
  • Tu concentración se ve afectada y te resulta muy difícil mantener objetivamente la atención.
  • Tu energía diaria se reduce significativamente y se suma a la apatía.
  • Cansancio físico y mental.
  • Molestias estomacales, diarreas y estreñimiento.
  • Frecuentes dolores de cabeza.
  • Variaciones en el peso sin motivos justificados.
  • Malestares corporales variados, frecuentes y con origen desconocido.
  • Apatía sexual.
  • Rigidez en la mandíbula y dolores cervicales frecuentes.
  • Problemas con el sueño, puede manifestarse como insomnio o somnolencia sostenida.
  • Necesidad de comida, alcohol y drogas como vía de relajación inducida.

Ten algo muy claro: Tu estado natural es estar tranquilo, relajado y afrontar con estrés (respuesta fisiológica natural) determinadas ocasiones.

Cómo combatir el estrés

Cómo combatir el estrés

1: Aceptar que estas estresad@ para poder cambiarlo, negarlo o restarle importancia nunca va a ser la solución.
2 : Si puedes, eliminar o reducir las causas del estrés
Si es tu jefe quien te estresa no puedes “eliminarlo”, lo que puedes es modificar tu actitud antes esa situación, buscar otro trabajo o buscar ayuda profesional.
Si es el bombardeo incesante de los medios de comunicación, puedes simplemente apagar la tele.
Yo llevo sin tele mucho, años y me entero de todo, no vivo aislada de la sociedad. Si no me crees, simplemente haz la prueba y observa como te sientes estando una semana sin “informativos”.
3 : Cuida el sueño
Procura ir siempre a la misma hora a dormir.
Cena al menos dos horas antes.
Evita las pantallas con luz azul al menos una hora antes.
Leer un libro y observar que tipo de información y pensamientos estás introduciendo en tu cerebro antes de caer dormid@.
4 : Haz ejercicio físico y anda al menos 10000 pasos diarios.
5 : Haz ejercicios de relajación.
Hay muchos en youtube, si quieres que te recomiende alguno, mándame un mensaje y te ayudaré encantada.
6 : Cuida tu alimentación, come comida real.
Hay alimentos que están diseñados para que no puedas dejar de comerlos, y cuando terminas te sientes culpable por la cantidad ingerida.
Muchas veces intentamos tapar esa ansiedad con comida o bebida, lo sé por experiencia, y al terminar de comer o beber nos encontramos con que la ansiedad sigue ahí y encima estamos con la tripa llena o con una copa de más.
7 : Haz actividades que te gusten, disfruta de la vida y sonríe más.

Si después de implementar estas sencillas, pero potentes estrategias, tu estado de  estrés o ansiedad no mejora, busca ayuda profesional.

Los efectos del estrés crónico son devastadores, cada vez hay más personas que lo padecen. 

Datos de suicidio en España en 2020: cada día se suicidaron 11 personas.

La buena noticia es que se puede prevenir; una persona se suicida cuando vivir sufriendo se le hace insoportable, pongamos remedio lo antes posible.

Como decía Buda:

“El dolor es inevitable, el sufrimiento opcional”

Dejemos de sufrir, es posible.

Espero que estas recomendaciones te ayuden, ponlas en práctica, si no haces nada todo seguirá igual.

Y si no te ves con fuerzas de afrontar la situación que estamos viviendo, reserva una sesión de diagnóstico gratuita de Mindjung, técnica especialmente indicada para gestionar estrés y ansiedad, y sin compromiso y hablamos.

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